Elämme kiireisessä maailmassa, jossa stressinhallinta, rentoutuminen ja palautuminen ovat ratkaisevassa asemassa tasapainoisen elämän saavuttamiseksi. Rentoutusvalmennus tarjoaa työkaluja ja ohjausta, joiden avulla voit parantaa sekä psyykkistä että fyysistä hyvinvointiasi. Rentoutumalla säännöllisesti voit varmistaa, että voimavarasi riittävät niin työssä kuin vapaa-ajalla.
Rentoutusvalmennuksessa voidaan käyttää suggestiivista rentoutumista, mielikuvaharjoittelua ja positiivista psykologiaa vahvistamaan terveyttä, hyvinvointia, suorituskykyä ja yleistä elämänlaatua.
Rentoutumisen hyödyt
Tutkimukset osoittavat, että rentoutumisella on monia positiivisia vaikutuksia:
- Kortisolin, stressihormonin, eritys vähenee.
- Verenpaine laskee, sydämen syke rauhoittuu, lihasjännitys lievittyy ja ruoansulatus tehostuu.
- Rentoutuminen voi parantaa keskittymiskykyä ja unen laatua sekä vähentää kiputuntemuksia.
- Rentoutuminen edistää oppimiskykyä ja arjen kireyden vähenemistä.
Mitä rentoutusvalmennus sisältää?
Rentoutusvalmennus alkaa 1,5 tunnin tapaamisella, jossa käymme läpi tilanteesi ratkaisukeskeisen haastattelun avulla. Tämän pohjalta määritämme tavoitteesi ja valitsemme sinulle sopivat rentoutusmenetelmät. Valmennus voi sisältää:
- Suggestiivinen rentoutuminen
- Mielikuvaharjoittelu
- Positiivinen psykologia
Rentoutusharjoitukset toteutetaan mielikuvien, kehollisen rentoutuksen ja mahdollisesti taustamusiikin avulla. Jatkokäyntejä voidaan toteuttaa tarpeen mukaan säännöllisesti, ja harjoituksen jälkeen varataan aina aikaa keskustelulle.
Rentoutusvalmennusta voidaan yhdistää myös
Brain Relief -hoitoon, joka on syvärentouttava kosketushoito. Tämä yhdistelmä on erityisen hyödyllinen esimerkiksi pitkäaikaisesta väsymysoireyhtymästä toipuvalle.
Rentoutusvalmennus ravinto- ja elämäntapamuutoksessa
Rentoutusvalmennus on tehokas apu myös ravinto- ja elämäntapamuutoksessa. Ammattitaitoinen ohjaus auttaa sinua löytämään yksilöllisen ruokavalion, pysymään siinä ja saavuttamaan pysyvän elämäntapamuutoksen. Lue lisää
ravintoterapiasta.
Valmennus voi tukea sinua esimerkiksi:
- Ruokavaliomuutoksessa
- Makeanhimon ja sokeririippuvuuden hallinnassa
- Painonhallinnassa
- Tupakoinnin lopettamisessa
Yhdistämme positiivisen psykologian, suggestiot ja rentoutumisen luodaksemme sinulle yksilöllisen elämäntapamuutossuunnitelman, joka voi sisältää myös liikunnan lisäämisen.
Varaa aika
Rentoutusvalmennus perustuu ratkaisukeskeiseen lähestymistapaan, ja koulutukseni (Sertifioitu mentaalivalmentaja) on hyväksytty Suomen Hypnoosiliiton ja Suomen Mentaalivalmentajien liiton toimesta. Rentoutusvalmennusta voi toteuttaa myös etäyhteyksin.
Rentoutusvalmennuksen voi toteuttaa myös netin välityksellä.
Varaa aika netissä tai kysy lisää p.
040 508 1980.
